Blog

Zvyšných 20% pripadá na dedičnosť, zdravotnú starostlivosť, resp. ostatné vplyvy, ktoré tak ľahko zmeniť nevieme. Životný štýl, a najmä ten zdravý, je v našich rukách. Životný štýl je súhrn toho, ako človek žije.

Čo je zdravý životný štýl?

O zdravom životnom štýle môžeme hovoriť vtedy, keď si pravidelne doprajeme to, čo nám prospieva napríklad osem hodinový spánok, pohyb na čerstvom vzduchu a naopak vylúčime to, čo nášmu organizmu škodí – alkohol, fajčenie, stres.

Odporúčania, ako žiť zdravšie

• Jedzte zdravo, hlavne výživné jedlá, veľa zeleniny a ovocia, tuky v podobe orechov a semiačok, ryby dva až trikrát týždenne, mäso s mierou.
• Zvýšte pitný režim, pite viac čistej vody a bylinkové čaje.
• Hýbte sa, cvičte, a to minimálne štyrikrát týždenne.
• Veľa času trávte v prírode a na čerstvom vzduchu.
• Spite pravidelne.
• Nefajčite, nepite alkohol.
• Prestaňte pozerať televízor s množstvom negatívnych správ, odbúravajte stres.
• Pestujte zdravé vzťahy v rodine, s priateľmi a k sebe samému.
• Myslite pozitívne, myšlienky majú obrovskú moc.
• Robte veci, ktoré Vám robia radosť.
• Starajte sa o chrbticu, kĺby, premýšľajte nad tým, ako sedíte a dýchate.
• Buďte vďační za to, čo máte.